Thomas Myers（托马斯·迈尔斯）是解剖学、手法治疗、运动链以及生物力学等领域的杰出专家。他为全球范围内的手法治疗师和运动教练提供了各类培训课程，涵盖了解剖列车结构整合（ATSI）认证课程、筋膜康健培训等。

对于瑜伽修习者而言，解剖具有极其重要的意义，它能帮助我们专注于肌筋膜链的张力平衡。在 2017 年国际瑜伽康复理疗峰会期间，我们非常荣幸地邀请到了托马斯。他结合《解剖列车》的理论观点，从解剖学的角度深入阐述了一些关于瑜伽教学的独到见解。

Q：宁一波／A：Thomas Myers

Q：关于您的肌筋膜理论和解剖列车，您认为它们对于瑜伽练习者和瑜伽老师来说有什么意义？

A：解剖对于瑜伽习练者和瑜伽老师而言，都具有至关重要的意义。对瑜伽习练者来说，掌握解剖知识能助力他们的瑜伽修习更上一层楼；对瑜伽老师而言，能更好地帮助自己与他人。但值得注意的是，医学模型中的解剖和瑜伽习练者实际所需的解剖并不完全相符。

我们之前所能够学习到的解剖，仅仅是医学解剖这一种，即把身体结构不断细化，直至分解到单块肌肉，然后再去研究它的单独功能。我们曾以为，将每块肌肉的功能叠加起来，就能看到它们组合之后的功能，可事实却并非如此——身体整体的表现形式，并不能通过单个肌肉的表现形式来准确预测。

所以，医学解剖更像是一个谎言，它主要是为了方便医学工作者之间相互交流。医学工作者通过它能明确彼此所描述的是同一块肌肉、同一个身体部位，从而能够协同作业并做出医学诊断。但实际上，它并没有揭示出人体真实的模样，更像是以“小说”的方式为我们呈现了一种看待人体的视角。而对于人体真实且科学的正确理解应该是：人体的各个部分都是紧密联系在一起的整体。

瑜伽体式正是这样一种整体行为的体现形式。比如在下犬式中，并非只是拉伸了身体的某个特定部位，而是整体调动了身体几乎所有部位才能完成这个体式，这就是一种人体整体行为的展现。“解剖列车”中的“肌筋膜链”，是由一些肌肉和筋膜组成的链条，我们找到它们，并展现出它们的组成方式，发现这种整体联系的解剖方法与“瑜伽中拉伸的是整个身体，而非某一块肌肉”的理念高度吻合。在这种全新的理念中我们可以看到：前弯体式拉伸了我们整个身体后侧；而后弯体式拉伸了整个身体的前侧。而不再像以前那样错误地认为某个练习只是在拉伸腘绳肌。

由此可见，医学解剖只是了解人体解剖的一种方式，并非是唯一的途径。我所提出的“解剖列车”，是为了创造更符合真实情景的解剖。无论是手法治疗师、瑜伽习练者还是运动教练，都需要这样一种符合真实情景的解剖思维模式——让解剖更贴近真实情况。

举个例子，目前西方传统的医学模型认为，骨骼是固定的，肌肉在移动骨骼。而“解剖列车”则认为骨骼是漂浮在软组织当中的。正因为如此，我们可以通过瑜伽或手法等方式改善软组织和肌筋膜链，从而影响骨骼的位置，改善人体姿态。中国人在理解这一问题上具有一定优势，因为“解剖列车”中的肌筋膜链与中医的脉络有极大的相似性和相关性。中国的文化环境能够帮助大家更好地理解身体的连续性。

小结：“解剖列车”非常适合瑜伽人，是全局性、连续性、符合真实情景的解剖理论，尤其适合中国的瑜伽人。

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Q：您认为瑜伽老师和瑜伽习练者应该如何把“解剖列车”的理论和思考方式应用在教学和习练中？

A：“解剖列车”的应用方法可谓丰富多样，且因个体差异而各有不同。对于刚刚开始学习的老师来说，可以张贴一些肌筋膜链的图片，同时详细讲解相关概念，以便让习练者能够更加清晰地了解身体真实的活动状态及原理。而那些深入学习的老师，则能够将其应用得更加丰富和深入。

首先，通过“解剖列车”，我们可以采用习练或手法的方式，让身体各条线的张力达到均衡状态。当身体出现问题时，很多情况下是某些链条的张力分布不均匀所导致的。不管是运动教练、瑜伽老师还是手法治疗师，对筋膜进行处理的目的就是为了让筋膜的每一个部分都具有一致的张力，进而解决部分过紧或过松的问题。当把“解剖列车”的肌筋膜链理论应用到瑜伽习练中时，就可以帮助习练者均匀地练习到整条链，而非仅仅局限于链条上的局部，从而使整条链的张力达到均衡。

其次，如果老师深入学习了“解剖列车”，那他的眼睛将会变得极为敏锐。他能够迅速地察觉到学员在习练过程中某一条肌筋膜链的某一处存在松弛或紧张的情况。及时而准确地调整肌筋膜链的张力均衡，能够更快地解决身体问题，使姿态变得更加优美。

举个例子来说：在一次国际瑜伽康复理疗峰会上，我邀请了三位女士同时做下犬式。她们都是老师，而且做得都很不错，但依然可以对比出她们之间的差异：肌筋膜链不均衡的情况因人而异，所以她们打开和没打开的部位也各不相同。如果你学习了“解剖列车”理论，在这种情况下，首先，你的眼睛会非常敏锐地发现她们的问题；接下来，你可以用准确的语言快速地给她们提供精准的指导，提示她们将身体还没有打开的地方打开；最后，你可以用手接触她们的身体，同时给予她们具体的引导。

最后，“解剖列车”可以帮助老师们看到人体的前深线，也就是所谓的身体核心——从脚到舌头的这条肌筋膜链。当调动这条线时，人会感觉到自己拥有一种从内而外、由下至上的力量，支撑着自己；同时身体外侧则处于放松、垂下来的状态。然而，看到这条线并非易事，需要经过大量的练习。只有当你看到了前深线，才有可能更好地运用自己的方法来调动这条线，从而将身体提拉起来。这一点非常重要，它会极大地改善习练者的精神面貌和健康程度。

小结：“解剖列车”能够帮助瑜伽习练者注重肌筋膜链的张力均衡，使老师能够快速而准确地发现体式中存在的问题；并通过语言和身体接触相结合的方式，解决习练者身体张力不均衡的问题；同时，通过对前深线的调整，改善习练者的精神面貌和健康程度。

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Q：您在大会中，多次提及“久坐“，请具体谈一谈当代人的”久坐“对健康有多大的危害？

A：久坐的危害到底有多大，我们目前还难以完全知晓，因为现在还不是能够全面总结的时候。毕竟历史上从未有过像现在这样的阶段，有如此多的人每天要静坐那么长的时间。

从历史的角度来看，身体与空间环境的关系可以划分为四个阶段——最初是狩猎阶段：那时我们不穿鞋子，衣物也穿得极少，每天都在崎岖的野外奔跑、狩猎。在那个时候，外界环境对身体的适应力要求极高，同时身体的适应能力也特别强。

然而，随着社会的发展，这种人体适应能力逐渐退化。比如有一天我洗澡时，发现没有热水，洗凉水澡让我感觉很不舒服。但从 600 万年的人类进化历史来看，人类从来没有洗过热水澡，只是现代人开始有了洗热水澡的习惯。再比如我买了一辆新车，不用动手关门，按个按钮就能搞定。这些社会的进步确实给我们带来了方便和舒适，但与此同时，身体的能力却因此大大降低。

从狩猎时代发展到农耕时代，我们的运动不再那么激烈，但依然日出而作、日落而息地进行着活动。再到工业时代，人们的活动范围进一步缩小到工厂内自己的岗位上，但仍然在活动。可现在大家都坐在办公室里，日复一日、年复一年，几乎一动不动。在几百万年的历史长河中，人类从未经历过这样的时期，有如此多的人运动如此匮乏。这种情况我称之为“动作营养不良”！因为我觉得动作对于身体来说就如同食物一般。

我们作为现代人，是时候认真思考这个问题了——“我们该如何把有营养的动作教给下一代呢？” 生命的长河一代代传承下来，我们以前从未想过这个问题，也能活得好好的。但现在情况不同了，我们必须主动思考并教育下一代，告诉他们为什么以及如何才能放下手机，出去运动。只有这样，才能帮助他们避免“动作营养不良”。

瑜伽是最早能够帮助大家建立与身体联结的习练方式之一。虽然我们没有详细的历史资料能够精确了解到几百年前瑜伽的具体模样，但可以知道现在我们所习练的瑜伽，其实源自 17～18 世纪印度的宗教群体练习。而在网络时代的当下，人的大脑、身体、心理、社会、文化等都呈现出崭新的面貌。跳出瑜伽的视界，反观现代人的瑜伽体式，我常常会思考：这些几百年前苦行僧的习练动作，真的还适合现代人吗？

同时，我发现瑜伽正在积极探索新的动作，对此我很感兴趣。这里的“瑜伽”是指所有瑜伽门类的统称。越来越多的人开始思考：究竟要教给我们的下一代什么样的动作，希望他们掌握什么样的、多大的动作词汇量。在这个庞大的动作词汇库中，瑜伽是很重要的一部分，普拉提、太极拳、各种训练等也都包含在其中。我们应该不断发展适合现代人的动作词汇库，让我们更好地与空间世界建立联结。

小结：久坐的习惯正在使我们迅速丧失与空间环境的联结，导致我们动作营养缺乏、动作词汇贫乏。而瑜伽和其他的练习应该成为一种教育，以丰富我们的动作词汇库，避免让我们的身体陷入“营养不良”和“词穷”的状态。人类的动作词汇库应该更契合社会发展的需求。

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Q：您在课程中提到：瑜伽老师不要放弃自己的瑜伽优势，而企图做一个物理治疗师，您认为物理治疗师和瑜伽老师在角色上有什么区别？

A：物理治疗师的强项在于能够治疗疾病。他们专注于探寻身体具体存在症状的部位，通过治疗手段让症状消失并实现康复，进而让整个身体回归正常状态。而且，近年来物理治疗师在不断发展，越发注重功能的恢复与增强。

而瑜伽治疗师则有所不同，他们会从整体角度看待身体，然后再逐一解决各个小部分的问题。在理念上，他们有一个非常重要的优势，那就是将人视为一个整体。倘若瑜伽治疗师把自己当成物理治疗师，只关注哪里有问题以及如何解决局部问题，那么他们就会逐渐变得更像物理治疗师，逐渐失去其整体观的优势。

所以我常常说：瑜伽治疗师必须要把自己当成瑜伽老师，运用瑜伽的方式来治疗和提升习练者的能力，而不要让自己变成迷你版的物理治疗师。

瑜伽老师、物理治疗师和运动教练都有相互重叠的工作领域，但这种重叠并非是百分之百的。我在美国发现，一位瑜伽治疗师能给人带来的改变，可能比物理治疗师带来的更为全面；而物理治疗师更擅长处理病理学上的问题，这是瑜伽老师所不具备的能力。虽然瑜伽老师和物理治疗师的工作领域不完全相同，各有特色、各有所长，但他们能够相互弥补对方的不足。他们之间的关系应该是相互配合、相互补充的，而不是相互对抗、非此即彼的。

总的来说，物理治疗师擅长从局部而非整体的角度去解决病理问题；瑜伽治疗师则善于把握整体观，从整体到局部全面提升人体功能。两者各有优势，相互补充，且并不矛盾。但瑜伽老师首先要做到的是：不要丢弃自己的整体观，不要把自己变成迷你版的物理治疗师。

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整体观是托马斯的理念中极其重要的概念，无论是瑜伽从业者、健身教练还是康复治疗师，都应该关注整体性。