日本名医30年发明一套操，每天1分钟，远离中风
目前我国心脑血管病人已达2.9亿，
且仍处于上升趋势，
较往年年增长50%。
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且该病的发展正趋于年轻化，如：高血压、高血脂症、冠心病、脑动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等的发病率居高不下。
心脑血管疾病已成除肿瘤之外的第一大隐形杀手。
测一测，你的血管几岁了？
1、最近情绪压抑；
2、过于较真；
3、爱吃方便食品及饼干、点心；
4、偏食肉类；
5、缺乏体育锻炼；
6、每天吸烟支数×烟龄>400；
7、爬楼梯时胸痛；
8、手足发凉、麻痹；
9、经常丢三落四；
10、血压高；
11、胆固醇或血糖值高；
12、亲属中有人死于心脏病、脑卒中。
以上12项，符合其中0~4项，血管年龄属于正常；
符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；
符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。
（仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准）
血管老化的五大危害
引发心脑血管相关疾病
即使不存在高血压，糖尿病以及吸烟等诸多危险因素，单独的衰老即可造成心脑血管系统疾病的发生率明显提高。
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而在衰老相关的各种疾病中，心血管系统疾病的发病率占第一位。
急性心梗…措不及防
随着血管老化的程度加深，急性心梗就成了一个隐形炸弹。
出现以下征兆，你一定要注意：
心绞痛发作频繁，持续时间长；
服用硝酸甘油效果不明显；
疲乏无力，精神不振，头晕恶心嗜睡；
无心脏疼痛，而表现为牙痛，胃部不适，左侧肩酸痛。
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诱发因素：情绪激动、劳累过度、饱食油腻
脑出血说发生就发生了
老年人鼻出血是脑出血信号，尤其是冬春两个季节要特别注意。
约有50%-80%的人在1至6月发生脑出血。
先兆症状：
吐字不清；
一侧身体麻木；
头晕；
听不懂他人的话。
静脉曲张，站立困难
深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变，可能表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
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静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。
血管堵塞，记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；
慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
所有，养血管要趁早！如何养呢？
日本名医30年心血发明
原地小跑步体操，7天让血管回春
日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
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不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……
原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。
原地小跑步体操怎么做？
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
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进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
壹妹提醒：每天几分钟，随时都能练，有效保持血管年轻化。快把这个方法告诉更多朋友！
