有个情侣健身搭子，训练更高效
8月10日是“七夕”。如今，一起去运动流汗，成为许多年轻人的选择。情侣一起运动，相互竞争和互相鼓励，不仅让运动更有乐趣，也可以增加彼此的默契和信任。
情侣搭档，训练更高效
有个健身搭子，训练会更高效，尤其是情侣。“在日常健身中，我们发现，如果是情侣一起来的，往往两个人锻炼都会比较认真，因为情侣之间总是希望将自己好的一面展现给对方。”杭州迈博体育教练沈军说。据了解，如果伴侣之间有共同的健身目标，他们可以更容易实现减重。这是因为当人遇到或接触自己喜欢的异性时，肾上腺素将被激发，快乐荷尔蒙被释放，压力荷尔蒙被降低，有助于提高运动表现。情侣健身还可以对彼此提供保护，在训练的动作和重量上相互进行辅助，给予对方更多提示，及时避免运动损伤发生。
此外，情侣健身也更利于健身习惯的养成。很多人都是在身边人的带动下加入健身队伍，因为在亲密关系中习惯是可以相互传染的。如果伴侣之间有共同的健身目标，他们可以更容易实现减重。“一项研究发现，70%一同健身的夫妻在接受调查的两年后仍保持至少每周一次的健身习惯，而独自健身的人则只有1/4仍保持健身习惯。”沈军说。
恋人同行，运动乐趣多
“一种常见的双人健身训练动作设计思路，是对称或轮流进行的相同动作，在高强度徒手训练中比较常见。”沈军说，这样的训练一方面在不影响高强度训练氛围下提供休息时间，一方面也考验双方的身体稳定性，身旁没有大重量杠铃时，可以利用一下情侣的体重完成力量训练。例如，一人完成仰卧举腿时，另一人提供随机方向的阻力，或者是随机方向的扔接配合以锻炼灵活性。
在浙江省健身瑜伽协会副会长、国家级社会体育指导员沈丹萍看来，双人瑜伽也是很适合情侣一起进行的运动：“比起单人瑜伽强调自我的感觉，双人瑜伽更注重与对方的交流，也能更好地起到锻炼作用，也能让双方的默契度和亲密度提升。”
此外，网球、羽毛球、乒乓球等隔网项目也很适合情侣参与。通过双方来回的对攻，可以将平时生活中的一些小摩擦适当地宣泄出来。如果俩人之间的实力太过悬殊，差距较大，也可以考虑邀请另一对情侣加入，进行混合双打，在配合中收获运动快乐、增进感情。对于喜欢户外运动的情侣来说，则可尝试时下比较流行的桨板、攀岩等运动。喜欢休闲一点的可以选择双人自行车骑行、登山，喜欢刺激一些的则可以尝试双人飞拉达、蹦极等。
体坛报记者：高玲玲
